トップ / この食材で健康になる

健康になるための料理

アボカドを使った料理は健康におすすめです。アボカドは便秘を解消してくれる食物繊維や、肌を再生し美肌にしてくれるビタミン、抗酸化作用の強いコエンザイムQ10、悪玉コレステロールを減らす効果のあるオレイン酸などがたっぷり含まれている食材です。毎日の料理にアボカドを加えるだけで、健康を維持することができます。アボカドはお刺身として醤油をつけて食べるのも美味しいですし、他の果物と合わせてミックスジュースにしたり、スパゲッティとも相性が抜群です。天ぷらや漬物としても美味しく食べることができます。ぜひアボカドで効果を実感してください。

ライフサイクル

健康的なきのこの料理について

しいたけやしめじ、えのきなどのキノコ類は、豊富な栄養素が含まれていて、カロリーが低く、健康的な食べ物です。上手に料理に活用をすると、かさ増しをすることが出来ますし、体の免疫力を高める効果があります。油揚げやえのき、しめじ、鶏肉、にんじんなどを入れた炊き込みご飯はとてもおいしいですし、たっぷりの野菜を入れた食べ物にキノコを入れて、ゆずやすだちを入れたポン酢で食べると、低カロリーでお勧めです。炒め物の料理を作る方が多いですが、豚肉にえのきやしめじなどを入れて野菜炒めを作ってもボリュームをアップ出来ますし、健康にも良いのでお勧めです。

健康になりたい人の情報